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十首治疗失眠的催眠曲

作者:澳门正规博彩十大网站 来源: 日期:2016-07-13 11:46:45 人气:
十首治疗失眠的催眠曲,优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对于睡眠确实是有好处的。<spanstyle="f...

十首治疗失眠催眠曲,优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对于睡眠确实是有好处的。

优美的催眠曲音乐确实可以让人放松,抒发情感,调节情绪,缓解紧张状态,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康。

十首治疗失眠的催眠曲

这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏,是以音乐为工具,在特定的环境气氛、乐曲旋律和节奏中,使人心理上产生自我调节作用,达到改善睡眠的目的。

通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度,可以影响人的精神世界。音调和谐、节奏舒缓的乐曲可以使呼吸平稳,脉搏跳动富有节奏感。音色优美的歌曲或悦耳动听的器乐曲可以调节人体植物神经,使大脑得到休息,帮助人们解除疲劳。因此,听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压的作用,还能使失眠者心平气和,消除不安和烦躁情绪,安静入睡。

让失眠者经常听一些舒缓的民乐、轻音乐等,可以使其情绪平稳、放松。对于以焦虑、忧郁症状为主的失眠者,常听柔和、优美的抒情类音乐,能帮助其排除忧郁和焦虑。听过一段时间音乐后,失眠者的精神压力会逐渐减轻,精神症状也会逐渐好转,可以不同程度地消除患者的焦躁不安与忧郁心理,从而使失眠者的睡眠得到改善。

那么,有助于睡眠的音乐有哪些呢?下面,小编就跟大家分享十首治疗失眠的催眠曲:

促进睡眠的音乐:

在确定自己想入睡的时候,确保室内适当的通风,床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果,比如橙子,各种花草(干的也成)。深呼吸若干次,平躺下,带上耳机,播放一下几首歌曲:

听听轻柔的,自然点的音乐,如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

对于因为焦虑而失眠的成年人来说,听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的澳门正规博彩十大网站应该算是《哥德堡变奏曲》。

此外,1、神秘园 睡眠曲;2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事;3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song也将是你不错的选择。

1、古乐:在选择音乐时,首推的是一些久负盛名的催眠曲,其次,也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目,如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等,古乐舒缓、清心,可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

2、音乐特色专辑:心灵音乐 (Solely For Soul),超过180分钟的音乐减压疗程,舒缓压力,提升创意及智慧、改善失眠。

3、莫扎特的音乐:与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

4、器乐类:班得瑞系列,最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声,它能使你很放松。

听歌时要想着自己坐在宽敞的剧院里,空旷的舞台上就放置着一台老式留声机,偌大的黑胶唱片里播放着这些歌曲。你离舞台很远,但是留声机的声音却很近,近的像是有人在你耳边跟你在深情的讲述自己的故事,而你,也是故事中的主人公之一。

选择音乐时要根据自身喜好来选择,才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内,要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界,不要过多的去想自己为何还没睡着,至于效果怎么样,听了就知道,如果催眠无效,至少也能给你个轻松愉快的心情。

听音乐能促进睡眠的作用机理:

当耳朵接 收到有规律的音乐节奏传送到脑部,脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法,其中之一便是在脑内创造这样的律动,在音乐中 巧妙地加入两种音高的介波(双声拍binaural beats),音乐便将此运用其中;

另一种方法是创造一个规律的所需频率,中α波(每秒大约10次的)和低β波(每秒约14次),而特定的自然音声也可以 创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静,准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。

运用音乐疗法治疗失眠,一般是选择晚上睡前2~3小时进行,也可以每天2~3次,每次治疗时间为30~60分钟。听音乐时应全身投入,从音乐中寻求感受,并且还可以随乐曲自我哼唱.听完音乐后进行散步活动,交谈一些趣事,避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。

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