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自我催眠

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催眠能为你做什么:你想了解催眠吗?

作者:澳门正规博彩十大网站 来源: 日期:2017-01-10 9:20:05 人气:
失眠了怎么办?有多少人在深夜用手机搜索过这个问题。如果你没有,那么你很幸运。我曾经就是浩浩荡荡的深夜睡不着族中的一员,我懂那些翻来覆去的焦虑,看着天光大白的恐惧。有很多失眠的人都说,感觉闭上眼睛的那一刻,被全世界抛弃。也有很多失眠的人讲过,因为睡不着,所以总是不高兴。

失眠真是一件令人苦恼的事情。
为了拯救失眠患者,今天我带来了治愈失眠的三个办法。
希望这些办法可以帮大家从此睡一个黑甜觉。

催眠曲

催眠曲可以在一定程度上帮助释放负面情绪,使兴奋的大脑变得平静放松,让人逐渐抵达深度睡眠状态。

学术上的解释是,催眠曲能够将脑电波从β波引导到θ波(睡眠状态)或α波(冥想状态)。

催眠曲也有很多种。


有自然音乐,比如海浪拍岸的声音,雨落丛林的声音,小鸟鸣叫的声音等等。有太空音乐,听上去极其空灵,闭上眼感觉自己躺在云端。还有非常技术向的α波催眠曲。


我个人很喜欢听下雨的声音,沙沙沙沙的,有一种奇异的温暖感。

但不少人反映说听了水的声音很内急,所以喜欢更加直接的α波催眠曲。


你们都可以试试。

很有意思的是,有一次去餐厅吃饭,餐厅正放着一首α波音乐,我听了不到五分钟就开始昏昏欲睡,眼皮非常沉重,只想把脸埋进碗里呼呼大睡。

这是α波第一次彻底地把我放倒。


Ocean Blue
音乐治疗
Nature's Path 自然小径
Dan Gibson

                                            


催眠图

如今网上有很多催眠动图,很多人反映说很有用,盯着盯着就睡着了。我看着倒是觉得有点头晕目眩。

夜深人静的时候可以拿出来试试,千万不要在写作业,开会的时候拿出来看......


睡前准备

BBC出过一档纪录片叫《睡眠十律》,里面介绍了拥有良好睡眠的十种方法。
我从其中挑了五种比较实用的方法,大家可以借鉴一下:
1、睡前洗个热水澡
不仅因为洗澡使人放松,更重要的是洗澡使人体的温度升高,完毕后体温会持续下降回到正常范围,这个过程会令人产生困意。

2、限制睡眠时间
每天只能在床上躺6小时,不论有无入睡,其他时间远离卧室,保持清醒。此法可以让失眠者调节睡眠时间,使其逐渐集中在正确的睡眠时间达到治疗的目的。

3、光线刺激影响睡眠
晚上想要睡得更好,记得把窗帘关得严实一些。

4、睡前食物会影响睡眠
高蛋白有助于清醒,碳水化合物有助于睡眠。因此,早餐和午餐多吃高蛋白食物,晚餐宜吃碳水化合物。不要在睡前喝咖啡和啤酒。

5、薰衣草有助于睡眠
睡前撒一点薰衣草精油在枕头上,有助于快速入睡。



失眠真是一件一点也不好笑的事情。
怀着对失眠的痛意,我非常严肃地写下了这篇失眠攻略。

但话说回来,我们也大可不必提起失眠便觉得天要塌下来。偶尔的睡不着的夜晚也可以是温柔的。
看会平时没时间看的书,收拾衣柜,认真地做一盘沙拉,这些烦琐的小事,被深夜赋予了一种奇异的仪式感,变得温馨又可爱。

陈奕迅有一首《全世界失眠》,里面一句很美的词:

一个人失眠
全世界失眠
幸福地失眠
只是因为害怕闭上眼

如果你也有过这样的经历,可以在留言区和我聊聊,失眠的时候你们都在想些什么?

或者把这篇攻略转给你第一个想到的人。.

标签:失眠 催眠
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